秋季时令水果种类多，怎样选择适合自己的？

　　秋季气候干燥，此时源源不断的秋季水果上市了。水果对人体健康非常有益，人体需要水分较多，而营养丰富的水果正好可以改善秋燥。都有哪些秋季营养的时令水果呢？怎样挑选适合自己的水果？合众纸业小编给大家介绍几种市场常见时令水果。

1、梨：
　　具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。对于咳喘、风热、咽炎等常见的秋季疾病有良好的疗效。

 2、山楂：
　　营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

3、葡萄：
　　食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

4、香蕉：
　　香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。

5、石榴：
　　石榴果肉晶莹，甘酸生津，有润燥兼收敛的功效，可止渴生津、止泻等，但吃多容易伤齿、生痰。

6、柿子：
　　可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。柿子含铁较多，贫血患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜，患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化。

　　合众小编建议大家，要找到最适合自己吃的时令水果，吃的新鲜营养又健康。